ハビティえんす日記

人生100年時代、習慣を科学し人生の主導権を取り戻す。

自分の機嫌の取り方と日常の折り合いのつけ方

自分の機嫌と毎日どう付き合っていますか? 朝起きてまず何を考えますか。 ワクワク だるい 疲れた どんより その時の気分が、自分の機嫌と密接に連動しています。 その日の天気、昨日あったこと、今日の予定など 様々な要素に左右されます。 機嫌が良い方が…

何のために毎日暮らしていくのかに迷ったときの対処方法

私たちは何のために毎日生活をしていくのだろう。 何を目指して長い人生を生きていくのだろう。 誰もがこの疑問に打ち当たったことがあるのではないでしょうか。 良い学校に入るため?良い就職先を見つけるため? 良い伴侶を見つけるため? 家を買うため?子…

漠然とした不安になったときの対処方法

なぜ私たちは突然漠然とした不安に囚われるだろう。 なぜなら、それが私たち人類のデフォルト設定だから。 不安になることで生き残るためには、どうしたらいいのかと言う本能が働く。思考にフォーカスし集中力が高まる側面もある。 ただ不安が続くと心身に悪…

1日の始まりと終わりの習慣

1日を振り返ってみて、どう過ごせたかを考える事はありますでしょうか? なんとなく目が覚めて、なんとなく着替えてなんとなく朝ごはんを食べて、なんとなく学校や職場に向かっているなんて事は無いでしょうか? 特に平日は日中にやらないといけないことが決…

自分を乗りこなす方法 結局は気分次第!?

あなたは、自分という乗り物のパイロットだ。 この自分と言う乗り物はなかなか乗りこなすのが難しい。ずっと一緒にいるはずなのに毎日コンディションが違う。 あなたは、丸1週間何の予定もないとしたら、一体何をして1日を過ごすでしょうか。 いや、1週間と…

仕事でのストレス解消方法 その3

仕事の制御(コントロール)具合によるストレス 日常の仕事において、発生するストレスのうち、この仕事の制御(コントロール)具合に起因するストレスの割合は、実は非常に大きい。 一般的に仕事が自分のペースできる量である事はあまりないのではないでしょ…

仕事でのストレス解消方法 その2

仕事の成果に関するストレス 2つ目は、仕事の成果に関するストレスです。仕事をする以上、何かしらの結果を求められるのが常です。 よほどの特殊な能力がある人や特別な約定を結んでいる人でない限り、求められた成果を全く果たさないまた果たそうとしない人…

仕事でのストレスの解消方法 その1 対人関係

仕事をしている上で発生するストレスは 主に ①対人関係のストレス ②成果に関するストレス ③仕事のコントロール(制御)度合いのストレス などが挙げられるのではないでしょうか。 まず ①対人関係に関わるストレス これは仕事に限ったことではありませんが、仕…

ただの休日を特別感のある1日に変える方法

平日は忙しく働いて、土日ぐらいはゆっくりしたい。と思う一方で、土日、昼まで寝てしまい、なんてもったいないことをしてしまったのだろうと自分を責めたりした事はありませんか? 休日に予定がないと、不安になり、無理やりやる事を作って余計に疲れるなん…

責任感の強いあなたへ その美徳は、鬱への入り口で相手には伝わっていません!!!

責任感が強く、なんでもやってしまうあなた。 強い精神力と、なんとしてもやり遂げるというマインドは凄まじいパワーを持っています。 でも、仮にそれだけであったとしたら、他人はどうあなたを見るのか。「あの人はすごい」「きっちりやる人なんだ」「とり…

初体験の不安の対処方法 その2

初めての環境に飛び込む事が多いこの季節。 人はただでさえ、漠然とした不安を感じやすい中で、初めての環境においてはその緊張はMAXになり、最悪の事を想定して、さらに不安を増長してストレスを自分に与えてしましまいます。 ではどのようにすれば、そのス…

初体験の不安の対処方法 その1

3月に入りました。このタイミングで新しい環境に飛び込む人も多いのではないでしょうか。 また今まで感じたことのないような、不安や違和感を感じる時期でもあります。 新しい環境に身を投じると、どうしても体験したことのないチャレンジに関する不安が、…

効果絶大!お金と不安との付き合い方

生きていく上で、お金が全てではないと思います。 でもお金にまつわる不安は、心身にも大きな影響を与えることを考えると、この問題を避けることは出来ないし、これについては別個のものとして、対応しなければならない項目だと言えます。 変化が激しい、現…

自己肯定感を爆上げする方法

人は褒められると純粋にうれしい気持ちになりますしテンションが上がります。 それは、自分の存在が他人に認知されている。そしてその行動が認められているという安心感と喜びを感じるからに他なりません。 人生は毎日の連続です。その中で、誰もが忙しく過…

イラっとした時に引きずらない対処方法は?その2

どんなに、理性的に対応しているつもりでも、自分の価値観と違うことが目の前で起こると、ついイラっとしてしまいます。言葉にしないまでも、頭の中で、なんでやねん、おかしいだろ!と思った瞬間、表情や態度にその反応が表れている筈です。 私自身も以前は…

人生の新たなる節目の習慣

2月14日(水) バレンタインデー 今日は妻からチョコレートをもらいました! 本当にありがとう! やっぱりこれが一番ですね! 先週人事異動が発令され、かなり遠方の勤務地に赴任することとなりました。話をきいた時は本当にびっくりしたのですが、すぐに、…

マインドフルネスの習慣

2月7日(水) 週の真ん中水曜日! 2024年は劇的な事がたくさん起こっています。それは自分にとっても同じです。以前ならかなり自分自身に影響を及ぼしたであろう事象も今は、受け入れて処理して、次への行動へと繋げています。 とにかく、人生は今の連続だと…

AIと格闘する習慣

2月4日(日) 2月最初の週末で今日は本格的に体を動かしました! コロナで体がなまっているかなと思いましたが、そこはそれ、対人競技で1対1で対峙すると必然的に闘争本能がわいてきて体が動くから不思議です。 全国トップの方々と思いっきり、対戦して本当…

月替わりのワクワクの習慣

2月に入りました。2月はまだまだ寒い時期ではありますが、何か年が明けてからは特に月が進むことで、何か新しい期待が生れるような気がするのは気のせいでしょうか。 真っ暗なところにじっとしている鳥が、朝日を浴びて一斉に飛び立つように、少しづつ暖かく…

コロナ初体験の習慣

1月31日(水) 寒い1月最終日になりました。 実は今頃、新型コロナに初罹患してしまいました。今まで約3年間、特別予防をしていたわけではないですが、運よくかからずに、ここまできました。 ただ、最近仕事が忙しくなってきて、ちょっと疲れがたまっていた…

新技術へのチャレンジの習慣

1月27日(土) 木曜日からちょっと体調がすぐれなかったので、昨日は在宅ワークに切り替えましたが、めちゃくちゃ忙しい1日に! それでも、なんとか乗り切って、1日を終えました。我ながらよくやったと自分を抱きしめてあげたいです。 仕事終わって、夕飯を…

革新的な進化の習慣

1月20日(土) 今日は寒い1日でした。 最近年明けから自分が明るい色の写真を選んでいるのに気づきました。 気温は低いですが、冬至を過ぎたら日照時間が延び、これから暖かくなるという感覚が、何かワクワク感というか、生物の本能的な期待感を形作っている…

感じ方で全てが変わる習慣

1月19日(金) 2024年初のレギュラーウィーク?(フルに働いた週)の花金です~ 今週も本当にお疲れさまでした。 この金曜のブログが一番楽しいかもです! 今週もなかなかエキサイティングな1週間でした。 今年は年初から、能登地震や羽田空港の事故いろいろ…

インプット&アウトプット+実践の習慣

1月17日、週の真ん中水曜日、朝のラジオで今週は今年初のフルタイムの週(祝日がない)なので、無理せずやっていきましょうと言っていましたが、いつの間にか月の半分を過ぎました。株価もバブル以降最高値を連日つけていますし、日々日常が動いていますね。…

2024年意気込みの習慣

1月14日(日) 2024年1月もあっという間に半分が過ぎました。 今年もこんな感じで毎日が進むのですね。 劇的な変化のあった2023年を1年間を過ごして、いろいろな事が自分の中で変化しました。 まず1年間朝読散歩をやり続け、習慣にした事で大きな自信が生れ…

チャンスの確率を上げる習慣

1月12日(金) 花金ですね~ 今週から2024年実質スタートでしたので、みなさん1週間お疲れさまでした!今年もボチボチやっていきましょう! 今年のテーマの一つはマインドフルネス、とにかく今を全力でをテーマに。 自分のペースで仕事が進むことは稀です。…

マインドフルネスの習慣

連休明けスタート いよいよ今日から本格的に2024年始動ですね。 今年の一つのテーマはマインドフルネスです。 今までも知識として聞いていたことはあったのですが、様々な知識を吸収した2023年の中で、日常の活動の中で非常に効果の大きいものだと感じだして…

運動とストレス発散の習慣

1月7日(日) 3連休中日 今日は地元のラージボール卓球の大会に出場しました。 あまりシングルスの試合は少ないのですが、久しぶりにシングルスの大会に出場しました。 結果は1部のリーグ戦で4勝1敗で、見事優勝でした! パチパチ!!! 上位選手との対決も…

幸せを満たす要素とは?の習慣

1月6日(土) 仕事始めのあとの3連休初日 やっぱり、働いて休むというのサイクルが不思議と休みの楽しみを高めてくれるのはなぜなんでしょうね。 人はどんな状態が理想の毎日なのだろうと考えたことはありませんか。 ①金持ちになるというのが、一つのモチベ…

不安の時代を過ごす習慣

2024年1月3日(水) 新年早々、地震や夕方の羽田空港での事故など、さまざまな事が起こっています。被災に逢われた方に、心よりお悔やみ申し上げます。 さて、不安は不安障害ともよばれ、一種の疾病だという見方もあります。過度に進行すると鬱病を発症し、…