8月最初の花金ですね！ 今週も暑い中お疲れさまでした！
今日は2023年、習慣がもたらした劇的な変化について、約半年を経て２nd Q締めということで毎日の生活に定着した習慣について整理してみたいと思います。
以前 現在
起床 5：30 4：40
朝散歩読書 無 有 4：45～5：15
血圧対策 無 有 トマトジュース＋アマニ油スプーン1杯
朝食 6：00 5：30
出社 8：00 8：00
ゴールデンタイム設定
無 有（8：00～9：30）
お弁当 無 有 （玄米や鯖、ブロッコリー トマトなど）
昼寝 無 有 できるだけ毎日15分程度
ブログ 無 有
夜読書散歩 無 有（そこまでの歩数が１万歩未満の場合）
入浴 たまにシャワーのみ 有
就寝 ２４時 ２２時３０分～２３時
これによりもたらされた効果
・体調が抜群にいい
・仕事のパフォーマンスが上がった
・日中の睡魔が減った
・体重が減った （１月時点７５ｋｇ→８月４日現在６９kg）
・妻との会話が増えた
・妻と将来の事について話す機会が増えた
・将来の事について考える機会が増えた
・将来の起業について具体的に考えるようになった
・将来のライフプランについて考えるようになった
他にもいろいろありますが間違いなく １ｓｔＱより２nd Qの方が効果がはっきりと出てきてます。
引き続き実証実験を続けていきまたいと思います。
